Beba počinje spavati i kretati se unutar maternice
Razvojem mišićnog, koštanog i neurološkog sustava dolazi do stvaranje podloge sve češćih koordiniranih pokreta vaše bebe. Već možete početi lagano osjećati rastezanje, izvijanje ili udaranje bebe koje postaje jače i češće. Osim pokreta udova te gibanja tijela, i gutanje postaje jedan od važnijih refleksa. Osim toga se događa:
- Razvoj okusnih pupoljaka na jeziku.
- Slezena i jetra proizvode krvne stanice.
- Koštana srž također sudjeluje u proizvodnji krvnih stanica.
- Spol djeteta je ultrazvučno vidljiv.
- Kucaji srca, ritam disanja i pokreti djeteta se usklađuju.
- Nastavlja se razvoj posteljice.
Dužina i težina bebe
Dužina bebe je oko 27 cm i težine je oko 360 g. Beba je veličine grejpfruta.
Što se događa s mamom
Beba ostavlja prve znakove – pojavljuju se strije
U 21. tjednu trudnoće s rastom trbuha dolazi do značajnijeg širenja kože, zbog čega se stvaraju strije. Strije nastaju radi oštećenja vezivnog tkiva u koži prilikom rastezanja. U početku su crvenkasto-ljubičaste boje, a kasnije poprimaju bjelkasto-sivkastu nijansu. Obično su u razini kože i najčešće u području trbuha, bokova, bedara, stražnjice i grudi.
Uzroci strija su :
- slabiji elasticitet kože
- genetske slabosti vezivnog tkiva
- brži rast bebe
- veća količina plodove vode
- rast posteljice
- povećanje masnog tkiva kože.
Prevencija:
- Hrana bogata vitaminom C i bjelančevinama – sudjeluje u proizvodnji kolagena koji je bitan za očuvanje elastičnosti kože.
- Masaža kože uljima s vitaminom E prije i početkom trudnoće (a prije pojave strija) za održavanje elastičnosti kože.
- Pravilna i umjerena prehrana tijekom trudnoće sprječava stvaranje dodatnog potkožnog masnog tkiva koje dodatno širi kožu.
- Vježbanjem prije i tijekom trudnoće održava se čvrstoća kože te smanjuje mogućnost pretjeranog dobivanja na tjelesnoj težini.
Razmišljanja o trudnoći i roditeljstvu
Kako je trudnoća sve više vidljiva i opipljiva, a prošli ste već pola puta, javljaju se češća razmišljanja vas i partnera o roditeljstvu. Hoće li sve biti u redu s trudnoćom i djetetom? Hoćemo li biti dobri roditelji? Što učiniti za bolju budućnost? Hoćemo li sve pripremiti na vrijeme? To su samo neka od pitanja koja mogu mučiti buduću majku. No ne brinite, sve je to dio normalnog “psihičkog sazrijevanja” kojim stječete novu pozitivnu snagu za razdoblje koje vam predstoji. Pomoći si možete:
- razgovorom s partnerom i bližom obitelji
- razgovorom s prijateljima koji su prošli iskustvo trudnoće, poroda i roditeljstva
- obavljanjem svakodnevnih poslova
- vježbanjem i fizičkom aktivnošću.
U slučaju da primjećujete da gubite kontrolu nad situacijom i postajete previše zabrinuti i tjeskobni, potražite pomoć liječnika.
Trudnički simptomi u 21. tjednu
Žgaravica
Rastom maternice u trudnoći dolazi do pritiska na okolne organe, pa tako i na crijeva i želudac. Prolaskom želučane kiseline u jednjak dolazi do osjećaja boli i žarenja u području želuca i ispod srca, tzv. žgaravice.
Što smanjuje žgaravice?
- češći i manji obroci
- izbjegavanje jako začinjene hrane
- izbjegavanje hrane koja izaziva pojačanu kiselost želuda – pečeni proizvodi, masna hrana, čokolada, pepermint, kava, gazirana pića, citrusi…
- izbjegavanje obroka prije spavanja
- izbjegavanje vodoravnog položaja odmah nakon obroka
- spavanje na podignutom uzglavlju
- uzimanje antacida – preparata koji smanjuju kiselost želučanog soka i nabavljaju se u ljekarnama
- nošenje ugodnih hlača bez pretjeranog zatezanja u području trbuha
- prestanak pušenja.
Učestalo mokrenje
Zbog rasta maternice se u ovim tjednima pojačava pritisak na mokraćni mjehur i mokraćovode (cjevčice koje spajaju bubrege s mokraćnim mjehurom).
Učestalo mokrenje uzrokovano je, osim prije navedenim anatomskim promjenama, i hormonalnim promjenama u trudnoći.
Kada se uz učestalo mokrenje jave i drugi simptomi (peckanje i bolnost pri mokrenju (dizurija), učestalo noćno mokrenje (nikturija), bol u području leđa i bubrega, povišena tjelesna temperatura, promjena boje mokraće (sukrvava, jako zamućena) potrebno je javiti se liječniku radi eventualnog razvoja upale mokraćnih putova. Kod trudnica se zbog usporenog i otežanog gibanja mokraće relativno brzo razvija klinička slika od početne do izraženijih simptoma uroinfekcije.
A pregnant woman holding her bladder to pee. Constipation and belly cramps.
Savjeti stručnjaka za 21. tjedan trudnoće
Hrana za smanjenje napuhnutosti
- hrana bogata vlaknima – hrana biljnog porijekla, koja osim što ubrzava rad crijeva, djeluje povoljno na razvoj crijevne mikroflore (cjelovite žitarice, lan, kupus, špinat, mrkva, rajčica, artičoka, bundeva, celer, jabuka, kivi, smokva, kruška…)
- konzumiranje više tzv. nerafiniranih ugljikohidrata koji se nalaze u voću, povrću, mahunarkama (leća, grah, grašak), krumpiru (posebno slatkom krumpiru/batatu), sjemenkama (chia sjemenke, sjemenke tikve, lana), orašastim plodovima (bademi, orasi, lješnjaci, makadamija), integralnim/cjelovitim žitaricama (zob, kvinoja, smeđa riža…).
Možete si pomoći i:
- crijevnim probioticima
- preparatima s laktulozom – nabavljaju se u ljekarni, obično su u obliku praška koji se otopi u vodi
- pažnjom prilikom jela – jedite polako jer kod halapljivog gutanja uz hranu ulazi i dosta zraka
- čajevima od mente, kamilice…
- šarolikim i količinski primjerenim obrocima koji omogućuju opskrbu trudnoće potrebnim sastojcima i vlaknima
- sirupom od smokve ili šljive
- glicerinskim čepićima za lakšu stolicu.
Savjeti kod krvarenja desni
Tijekom trudnoće zbog hormonalnih promjena koje uzrokuju jaču prokrvljenost sluznica, pa tako i zubnih desni, može doći do lakšeg krvarenja tijekom pranja zubi.
Na takvoj sluznici lakše se skupljaju bakterije, a na zubima plakovi, pa je potrebno:
- Svakodnevna higijena usne šupljine mekom zubnom četkicom.
- Koristiti tekućine za ispiranje usne šupljine.
- Izbjegavati ugljikohidrate – bombone, čokolade, žvakaće gume sa šećerom…
- Posjetiti stomatologa radi pregleda i liječenja karijesa te čišćenja zubnog plaka.
- Pripaziti na unos C vitamina koji djeluje zaštitno.
Pripazite na prirast tjelesne težine
Prilikom posjeta ginekologu ćete, osim mjerenja krvnog tlaka i provjere urina na prisutnost bjelančevina, obaviti i mjerenje tjelesne težine.
Pravilnom prehranom u trudnoći i vježbanjem smanjit ćete mogućnost pretjeranog dobivanja na težini. Time ćete si olakšati tijek trudnoće i zadržati pozitivan stav. U našoj populaciji je normalan prirast između 13 do 16 kg za cijelu trudnoću. U drugom trimestru prirast tjelesne težine je oko 300 do 400 g tjedno.