Kalendar trudnoće po tjednima

19. tjedan trudnoće - otkrivanje bebinog spola

U ovom tjednu moguće je već saznati nosite li djevojčicu ili dječaka. Uživajte u jednom od čarobnih trenutaka trudnoće.

Otkrivanje bebinog spola

Ukoliko do sada niste uspjeli saznati spol bebe, tijekom 19. tjedna je to svakako moguće učiniti ultrazvučnom pretragom. Vanjsko spolovilo je u potpunosti razvijeno i, ukoliko želite, možete zamoliti liječnika da pokuša razaznati spolovilo djeteta. Ponekad je to otežano prikazati radi položaja bebe ili drugih dijelova tijela, npr. pupkovine, koje mogu prikriti prikaz spola. 

  • Ruke i noge – podjednake su veličine.
  • Razvoj mozga – omogućava razvoj osjetila vida, mirisa, okusa, opipa i zvuka.
  • Bubrezi – proizvode i luče urin u amnijsku tekućinu.
  • Kosti – hrskavično tkivo se sve više zamjenjuje koštanim, što omogućava bolji ultrazvučni prikaz kostiju.
  • Posteljica je u potpunosti razvijena te u potpunosti obavlja svoju prehrambenu, respiratornu i endokrinološku funkciju te time bebi omogućava pravilan rast i razvoj.

Tijekom 19. tjedna trudnoće većina organa je toliko razvijena da se počinje raditi tzv. Anomaly scan (ultrazvučni pregled ploda) radi uočavanja eventualnih poteškoća u razvoju bebe:

  • pregled malog i velikog mozga, pregled određenih struktura unutar mozga
  • pregled moždanih šupljina
  • pregled koštanog dijela glave 
  • pregled lica – oči, nos, usne, izgled kuta kojeg čini čelo i nos u profilu, nepce…
  • izgled i razvijenost kralježnice 
  • struktura i položaj srca i pripadajućih velikih krvnih žila
  • odnos veličine pluća i srca, razvijenost prsnog koša
  • razvoj ruku i nogu 
  • trbuh bebe – položaj i izgled želuca, parnost i izgled bubrega, položaj mokraćnog mjehura
  • pupkovina – izgled i broj krvnih žila u pupkovini, ulaz pupkovine u trbuh bebe
  • posteljica – smještaj i izgled posteljice, uraštenost u zid maternice
  • količina plodove vode
  • dinamika i položaj  ploda – pokreti ekstremiteta, pokreti usta…
  • provjera određenih protoka krvnih žila maternice i ploda

Dužina i težina bebe

Beba je dužine oko 22 cm  i težine oko 240 g. Beba je sada veličine većeg manga!

Što se događa s mamom

Povećano znojenje u trudnoći

Znojenjem tijelo regulira tjelesnu temperaturu. Tijekom trudnoće blago raste temperatura tijela, pa je i pojava znojenja učestalija zbog:

  • pojačanog metabolizma – blago se diže temperatura tijela što dovodi do pojačanog rada znojnih žlijezda;
  • povećanja tjelesne težine – pogotovo ako je na račun veće količine masnog tkiva kože;
  • hormonalne promjene u trudnoći – više razine progesterona šire krvne žile, a time se pojačava zagrijavanje tijela;
  • povećanja volumena krvi – pridonosi jačem znojenju.

Kako si pomoći:

  • Koristite posteljinu od prirodnih i prozračnih materijala.
  • Pripazite na redovito provjetravanje spavaće sobe.
  • Izbjegavajte ljutu hranu, alkohol i kavu.
  • Nosite ugodnu odjeću primjerenu vanjskoj temperaturi.
  • Odmorite i rashladite se u trenucima kada osjetite pretjerano zagrijavanje tijela uzrokovano aktivnošću.
  • Pripazite na dovoljan unos tekućine tijekom dana – najmanje dvije litre dnevno.
  • Izbjegavajte boravak na otvorenom kada su visoke temperature zraka i visoki postotak vlažnosti u zraku.
  • Češće se tuširajte tijekom dana mlakom vodom.
  • Ukoliko primijetite da se unatoč svemu i dalje pretjerano znojite, savjetujte se sa liječnikom i eventualno provjerite hormone štitnjače – oni reguliraju metabolizam pa poremećajem rada tih hormona može doći i do pretjeranog znojenja.

Trudnički simptomi u 19. tjednu

Pojačan apetit

Kako je vrijeme mučnina i povraćanja iza vas, razvija se želja za uzimanjem više hrane tj. pojačani apetit. Treba pripaziti na normalan prirast tjelesne težine češćim i manjim obrocima raznovrsnih namirnica i izbjegavanjem povećanog unosa ugljikohidrata. Bližite se polovici trudnoće i zapamtite da bi ukupni prirast tjelesne težine u trudnoći do poroda trebao iznositi od 13 do 16 kilograma u našoj populaciji. 

Umjerenom prehranom smanjujete i pojavnost žgaravice.

Bolnost zdjelišta

Rastom maternice i djeteta povećava se pritisak na kosti i ligamente zdjelice. Kod dužeg stajanja ili hodanja moguća je bol u području prepona. Sa stražnje strane prema leđima povećava se pritisak na izlazišta živaca u području donjeg dijela (lumbalnog dijela) kralježnice pa se pojavljuje bol u križima, a u težim slučajevima i bolovi tipični za išijas – bol pri pokretu koja se širi u nogu. 

Savjeti stručnjaka za 19. tjedan trudnoće

Vlakna u prehrani u trudnoći

Konstipacija u trudnoći je čest simptom u ovim tjednima, a karakteriziran je otežanim pražnjenjem tvrde stolice (najčešće manje od tri puta tjedno). Tome pridonosi veličina maternice koja pritišće i ometa pravilan rad crijeva, no preparati željeza, ukoliko se uzimaju, mogu dovesti do istog problema. Hormoni trudnoće također usporavaju rad crijeva. Zbog toga je bitan izbor hrane koja je bogata vlaknima jer će se time poboljšati rad crijeva i smanjiti osjećaj napuhnutosti: 

  •  voće (jabuke, maline, kruške, suhe šljive)
  • povrće (kupus, brokula, artičoke, batat, tikvice…)
  • cjelovite žitarice (mekinje, smeđa riža, kuhani ječam)
  • mahunarke (crni grah, slanutak, leća)
  • izbjegavati rafinirane ugljikohidrate (ne sadrže dijetalna vlakna, proteine, vitamine ni minerale) – peciva od bijelog brašna, kolači, tijesta, tvornički sokovi, itd.

Do kojeg tjedna trudnoće je u redu vježbati?

Vježbanje tijekom trudnoće je moguće od početka do kraja trudnoće, ali i nakon poroda.  Sami ćete osjetiti koje vježbe vam gode i koriste, a koje više ne možete prakticirati s obzirom na tjedne trudnoće. Kako trudnoća napreduje, tako će tzv. aerobne ili zahtjevnije vježbe postepeno zamijeniti vježbe istezanja i održavanja gipkosti tijela. Izvođenjem Kegelovih vježbi tijekom trudnoće ćete održati mišiće zdjelišta da budu čvrsti i sposobni izdržati povećane napore koje trudnoća nosi. Smanjuju se moguće komplikacije trudnoće, kao i komplikacije koje se mogu javiti nakon poroda:

  • nekontrolirano oticanje mokraće (urinarna inkontinencija)
  • pojava cistokele (spuštanje i padanje mokraćnog mjehura u rodnicu)
  • pojava rektokele (izbočenje stijenke debelog crijeva prema rodnici) 

Također se možete baviti jogom ili pilates vježbama primjerenim tjednima trudnoće, uz napomenu da je potrebno izbjegavati vježbe:

  • s naglim pokretima,
  • s udaranjem ili pritiskom na trbuh,
  • koje zahtijevaju skakanje,
  • sa širokim opsegom pokreta prilikom vježbanja, ekstremna izvijanja tijela,
  • koje uzrokuju prebrzi rad srca – frekvencije srca iznad 120 otkucaja u minuti,
  • ne prakticirati tzv. vruću jogu – vježbanje joge u prostorijama zagrijanim na 37°C i s vlažnošću zraka od oko 50%.

Kada nije uputno vježbati:

  • kod prijetećeg pobačaja,
  • prijetećeg prijevremenog poroda,
  • kada se jave vrtoglavica, glavobolja ili dođe do porasta krvnog tlaka tijekom vježbanja (od 140/90 mmHg i više),  
  • kod pretjeranog znojenja tijekom vježbanja,
  • kada to ne dozvoljava zdravstveno stanje trudnice ili djeteta.

O mogućnostima izvođenja vježbi trebate se savjetovati s vašim ginekologom, fizioterapeutom ili trenerom.