Kalendar trudnoće po tjednima

11. tjedan trudnoće - bebini prstići se razvijaju

Bliži se kraj prvog tromjesečja trudnoće a vaša beba razvija se sve brže. Saznajte sve o promjenama koje se događaju u ovom tjednu.

Bebini prstići se razvijaju

Tijekom 11. tjedna nastavlja se razvoj organa i dijelova tijela pa beba sve više sliči ljudskom biću. Više se ne naziva embrio (zametak) nego fetus (plod). Događa se:

  • Razvoj udova – razvoj prstiju na rukama i nogama, počinje rast noktiju, pokreti otvaranja i zatvaranja šaka
  • Razvoj lica – jasno su vidljive gornja i donja usna, uške gotovo potpuno formirane, primjećuju se otvori nosnica, razvijene očne vjeđe
  • Počinje razvoj zubi – počinje razvoj osnova iz kojih će se razviti zubi
  • Glava – još uvijek je duplo veća od tijela, razvoj malog i velikog mozga
  • Srce – formirane su četiri komore, frekvencija (FHR) je od 130 do 150 otkucaja u minuti
  • Mišići – pojavljuju se trzaji tijela bebe koje majka još ne osjeća, a regulirani su razvojem neurološkog sustava
  • Crijeva – započinju pokreti probavne cijevi kao i preuzimanje šećera i vode prilikom gutanja plodove (amnijske) tekućine
  • Spolne žlijezde – su se razvile u ženski ili uški spol ali UZV-čno još nisu vidljive.

Dužina i težina bebe

Dužina bebe je od 45 do 60 mm, a težina oko 8 grama. Veličine je jagode.

Što se događa s mamom

Prirast tjelesne težine trudnice do 11. tjedna trudnoće je oko 1,5 do 2,5 kg.

Pojačana glad – uzrokovana hormonalnim promjenama u trudnoći koji povećavaju bazalni metabolizam (osnovna dnevna potreba hranjivih sastojaka) majke za 25%, omogućuje pravilan rast i razvoj ploda. Tijekom 11. tjedna započinje razdoblje smanjivanja osjećaja mučnina i povraćanja, koje se povlači do 14. tjedna trudnoće 

Tamna koža – tijekom 11. tjedna moguće je tamnjenje kože u području bradavica dojki, pazuha i bedara u području bliže spolovilu. Uzrok su hormoni trudnoće koji povećavaju količinu smeđeg kožnog pigmenta – melanina.  

Trudnički simptomi u 11. tjednu

Osjetljive grudi – hormonalnim promjenama u trudnoći do kraja prvog trimestra dolazi do osjećaja blaže bolnosti i osjetljivosti dojki, a uzrok je porast hormona trudnoće hCG-a i estrogena. Njihovim utjecajem povećavaju se žlijezde u dojci i zadržavanje tekućine, a posljedica je povećan volume dojki. 

Vrtoglavice – uzrokovane su:

  • povišenim razinama hormona progesterona koji širi krvne žile i uzrokuje niži krvni tlak 
  • pojačanim potrebama organizma za crvenim krvnim stanicama (eritrocitima) radi bolje oksigenacije (razina kisika u krvi) tijela majke i ploda
  • istovremeno se povećava i volumen krvi pa dolazi do manjeg “razrjeđenja krvi”
  • dnevne promjene hormona trudnoće dovode do različitih promjena razine šećera u krvi i metabolizma majke.

Young tired unhealthy mixed race woman sitting on couch in living room at home with closed eyes, holding head with hand, suffering from strong sudden headache or migraine, throbbing pain.

Tijekom cijele trudnoće vrtoglavica može biti prisutna u različitoj jačini. Ukoliko su učestale potrebno je :

  • Izbjegavati ležanje na leđima jer se time smanjuje pritisak maternice na velike krvne žile u trbuhu.
  • Uzimanje dovoljne količine tekućine – najmanje do dvije litre dnevno.
  • Pravilnom prehranom unositi dovoljnu količinu željeza i vitamina B12 koji sudjeluju u proizvodnji crvenih krvnih stanica.
  • Žgaravica – s višim razinama progesterona usporava se rad crijeva te je češće prisutan prolaz želučanog kiselog sadržaja prema jednjaku. Češći i manji obroci, manje začinjena hrana i izbjegavanje kasnih obroka uvelike će smanjiti pojavu ovog simptoma.

Savjeti stručnjaka za 11. tjedan trudnoće

Savjeti za kupnju trudničke odjeće 

Kako napreduje trudnoća tako ćete sve više poklanjati pozornost odabiru odjeće koja će vam omogućiti što lakšu prilagodbu novom obliku tijela. 

  • Odjeća treba biti što je moguće više od prirodnih materijala – pamuka, svile, viskoze, vune, lana i slično. Oni omogućavaju koži da diše, bolje apsorbiraju vlagu, reguliraju toplinu i imaju antibakterijska svojstva te time smanjuju mogućnost razvoja upalnih bolesti kože (dermatitisa).
  • Pri odabiru veličine treba odabrati veći broj odjeće radi ugodnijeg osjećaja i manjeg pritiska na tijelo.
  • Kako se razvija trudnoća sve više ćete izbjegavati dugmad na odjeći jer će vam biti draži patent zatvarač ili elastična pasica u struku radi jednostavnosti kod oblačenja, kao i smanjenja osjećaja pritiska.
  • Odaberite odjevne predmete napravljene od elastičnih materijala jer će se lakše prilagoditi promjenama oblika tijela.
  • Odaberite odjeću i obuću koja se što jednostavnije oblači i koristi.

Joga za trudnice 

Početkom trudnoće poželjno je baviti se tjelesnom aktivnošću, a joga će pomoći u relaksaciji tijela, kao i pozitivnom psihičkom stavu prema trudnoći i porodu. Prilikom prakticiranja joge potrebno je:

  • izbjegavati ekstremne položaj uvijanja tijela
  • izbjegavati položaje kod kojih dolazi do pritiska na trbuh naročito u višim tjednima trudnoće.
  • ne prakticirati tzv. vruću jogu – vježbanje joge u prostorijama zagrijanim na 37°C i s vlažnošću zraka od oko 50%.
  • s instruktorom joge analizirati koji položaji nisu primjereni za vaše tjedne trudnoće, te odrediti modifikacije tih položaja koje smijete prakticirati

Prehrana 

Ne zaboravite nekoliko osnovnih pravila prehrane u trudnoći:

  • Pijte dovoljno vode, izbjegavajte gazirane i zaslađene napitke.
  • Jedite domaću hranu kontroliranog porijekla.
  • Pripazite na raznovrsnost hrane (voće, povrće, meso).
  • Izbjegavajte sirovu i termički slabo obrađenu hranu – školjke, tatarski biftek, meko kuhano jaje i slično.
  • Izbjegavajte ribe sabljarke, morske pse, skuše – ribe koje sadrže puno žive.
  • Ako ste zaposleni, sa sobom na posao nosite voće i grickalice.
  • Imajte redovite obroke.
  • Izbjegavajte pušenje i pijenje alkohola tijekom trudnoće.
  • Izbjegavajte pretjeranu konzumaciju kofeinskih napitaka.
  • Ukoliko niste omogućiti hranom dostatne količine minerala i vitamina, koristite  prenatalne vitaminske dodatke, folnu kiselinu i/ili željezo.

Za kraj treba napomenuti da si možete pomoći s mučninama i povraćanjem upotrebom preparata od đumbira, izbjegavanjem pripravljanja začinjenih jela, izbjegavanjem jakih mirisa, čajevima od mente ili kamilice, brigom o pravilnom spavanju i uzimanjem vitamina B6.