Kako odabrati sport za dijete prilagođen uzrastu

24.08.2020.

Kako odabrati sport za dijete prilagođen uzrastu

Jedan od najboljih načina za razvoj motoričkih sposobnosti djeteta je pronalazak zanimljivog sporta. Izaberite idealan sport uz naš vodič.

Gotovo da ne postoji dijete koje ne uživa u fizičkoj aktivnosti, igri, kretanju i socijalizaciji s drugima. No, kako se dijete razvija i raste, te je osobine potrebno njegovati kako bi ono odraslo u sretnu i zdravu osobu. Jedan od načina na koji kao roditelj možete na to utjecati je poticanje djeteta na ljubav prema sportu, bilo da se radi o povremenim sportskim aktivnostima, rekreaciji ili bavljenju sportom unutar nekog kluba.

Sportska aktivnost koja je prilagođena djetetovom uzrastu razvija kod djeteta odgovornost, upornost, osjećaj za timski rad, ali i brojne druge kvalitete koje su iznimno bitne za fizičko i psihičko zdravlje djeteta.

Zašto je bitno da se dijete bavi sportom?

Kao što smo istaknuli u uvodnom dijelu, bez obzira radi li se o aktivnom ili rekreativnom bavljenju sportom, sportska aktivnost idealna je za zdrav razvoj djeteta. Glavni razlozi zbog kojih bi se djeca od najranije dobi trebala početi baviti sportom ili rekreacijom su sljedeći:

  • zdravlje – sportska aktivnost doprinosi prevenciji, ali i liječenju različitih bolesti, kao što su: pretilost (koja je sve češća među djecom), bolesti srčanog i krvožilnog sustava te kronične bolesti u kasnijoj dobi
  • tjelesna kondicija – ukoliko dijete razvije naviku vježbanja u ranijoj dobi najvjerojatnije će tu naviku njegovati i ostatak života
  • motoričke i funkcionalne sposobnosti – sportska aktivnost uvelike utječe na razvoj različitih motoričkih sposobnosti kod djece, kao što su brzina, koordinacija, skakanje, bacanje i trčanje
  • spoznajne sposobnosti – brojna istraživanja pokazala su da djeca koja se bave sportom imaju veću koncentraciju i sposobnost učenja
  • socijalizacija – kroz bavljenje sportom djeca se druže, napreduju i bolje snalaze u interakciji i komunikaciji s drugima te razvijaju osjećaj za timski rad
  • samopouzdanje – djeca koja se bave sportom manje su sklona nervozi i tjeskobi, osjećaju se dobro kad napreduju te postanu snažnija i izdržljivija
  • disciplina – posvećenost sportu uvelike doprinosi razvoju odgovornosti i samodiscipline kod djece, što im svakako pomaže u svim novim životnim izazovima kao što su škola, fakultet ili posao.

Naravno, nikako se ne smije izostaviti jedna od najvažnijih dobrobiti bavljenja sportom, a to je zabava. Sport je igra zbog koje se dijete uvijek treba osjećati sretno i zadovoljno, što kao roditelj nikada ne smijete zaboraviti.

Kada se dijete može početi baviti sportom?

Brojni stručnjaci slažu se da je idealna dob za početak bavljenja sportom oko šeste godine djetetova života, što ne znači da se dijete ne može uključiti u neku sportsku aktivnost i ranije. Djeca se s oko tri godine mogu baviti određenim sportskim aktivnostima koje će biti dobar temelj za različite sportove u kasnijoj dobi.

Nemojte imati prevelika očekivanja jer se dijete zasigurno neće prebaciti s pelena na nogomet ili košarku, ali upoznavanje sa sportom, razvijanje osnovnih pokreta, snage i fleksibilnosti svakako je dobrodošlo što ranije. Primjerice, plivanje za bebe će doprinijeti razvoju pluća i kardiovaskularnog sustava, judo ili karate su prikladni već za vrtićarce, a za “ozbiljnije” bavljenje nogometom, košarkom ili rukometom preporučuje se osnovnoškolska dob.

U nastavku vam donosimo popis sportova prikladnih za određenu dob djeteta, no pri odabiru sporta uvijek u obzir uzmite:

  • dob djeteta
  • anatomiju djeteta
  • zdravstveni status djeteta
  • socijalno ponašanje djeteta
  • želje djeteta.

I ne zaboravite — vaše inzistiranje da se dijete krene baviti određenim sportom protivno njegovoj želji može imati i negativne posljedice na psihičko i fizičko zdravlje djeteta. I zato, sportskim rječnikom, “stanite na loptu” i dobro proučite koji sport odabrati za vaše dijete!

Sportovi za djecu do šest godina

Kod odabira sporta za djecu do šest godina stručnjaci savjetuju da je najbolje odabrati okruženje u kojem će vaše dijete trenirati neki sport bez pritiska, bodovanja i natjecanja.

Plivanje

Plivanje je sportska aktivnost koja se roditeljima preporučuje kao prva aktivnost koju će odabrati za svoje dijete. Već duže vrijeme postoji opcija plivanja za bebe, a svakako je prikladno za dijete od godinu dana nadalje. Djeca u vodi osjećaju slobodu kretanja, jačaju pluća i srce te razvijaju koordinaciju. A nakon treninga — spavaju kao bebe!

Gimnastika

Gimnastika je sport koji se nalazi u ponudi brojnih vrtića diljem Hrvatske, što znači da je prilagođena i za mališane. Idealna dob za početak je oko treće godine života. Dijete će razviti opće tjelesne sposobnosti, motoriku i učiti se disciplini, a odlična je baza za bavljenje drugim sportovima u kasnijoj dobi.

Tenis

Sve je učestalije mišljenje stručnjaka da se djeca tenisom mogu početi baviti već s navršene četiri godine. Iako je tenis zahtjevan sport, razvija izdržljivost, snagu, koncentraciju i brzinu. Važno je odabrati trenera ili trenericu koji su strpljivi i educirani za rad s malom djecom.

Ples

U vrtićima, ali i školama plesa već je dulje vrijeme u ponudi ples za najmlađe polaznike, no odavno je poznato da se djevojčice zainteresiraju za balet u najranijoj dobi. Razvoj koordinacije, osjećaja za ritam, gracioznost i pravilno držanje samo su neke od prednosti bavljenja plesom. Naravno, veći interes djevojčica ne znači da ples nije primjeren i za dječake.

Borilačke vještine

Djeca se mogu upoznavati s borilačkim vještinama već od pete godine svoga života, no treba istaknuti da tečajevi moraju biti specijalizirani za malu djecu. Karate ili judo su, primjerice, borilačke vještine uz pomoć kojih djeca razvijaju dinamičku fleksibilnost te poboljšavaju koordinaciju, percepciju i pažnju.

Planinarenje

U ovoj sportskoj aktivnosti mogu sudjelovati i najmlađi uz korištenje specijalne nosiljke za planinarenje. Predškolarci su sposobni “odvaliti” dobar komad staze — ne brzinom kojom bi to uspjeli odrasli i uz više pauza za odmor no, vjerujte, klinci to mogu. Ovdje se ne mora raditi o nekom zahtjevnom usponu već o hodanju ili nekom drugom obliku rekreacije u šumi, brdima ili slično. Planinarenje ili hodanje djecu umiruje, osnažuje, čini ih izdržljivijima, puni im pluća kisikom, povezuje ih s obitelji ili prijateljima, ali i prirodom. Različiti centri za djecu i mlade provode programe planinarenja uz stručno vodstvo, stoga razmislite o odabiru ove sportske aktivnosti za svoje dijete.

Sportovi za osnovnoškolce

Timski ili individualni sportovi, sportovi s loptom, vodeni sportovi — dugačak je popis sportskih aktivnosti kojom se mogu baviti osnovnoškolci. Djeca s navršenih šest godina postaju zrelija i sposobnija za različite sportove, bolje razumiju pravila, skaču, trče, plivaju, bacaju i udaraju loptu. Kako rastu, tako su i neki sportovi primjereniji za određenu dob, a ograničenja, zapravo, ne postoje. 

Nogomet

Najvažnija sporedna stvar na svijetu i najpopularnija aktivnost s loptom je nogomet. Iako djeca danas u ovaj sport kreću poprilično rano, čak i u vrtićkoj dobi, preporuka je da se dijete nogometom krene baviti oko sedme godine života.

Košarka

Poznato je da se košarka veže uz visinu osobe koja se bavi tim sportom, no kada se radi o djeci najbolje vrijeme za početak bavljenja ovim sportom je između šeste i osme godine.

Rukomet

Rukomet je sport koji uključuje dosta kontakata, idealan je za djecu koja brzo reagiraju i imaju dobru sposobnost snalaženja u grupi. Preporučena dob za početak treniranja je oko desete godine djetetova života.

Odbojka

Odbojka je još jedan od grupnih sportova s loptom koji je primjeren djeci od navršene desete godine života. Kao i prethodno navedeni, razvija brzinu, preciznost, koordinaciju i agilnost kod djece.

Trčanje

Trčanje je najprirodniji sport za djecu jer djeca čim prohodaju krenu i trčati. To, naravno, ne znači da će odmah krenuti i s utrkama, ali ovo je jedna od sportskih aktivnosti u kojoj možete uživati zajedno od djetetove najranije dobi. Trčanje donosi niz prednosti u razvoju djetetove koordinacije, senzorne integracije, kognitivnih sposobnosti i razvoju djeteta općenito.

Penjanje

Slobodno penjanje je pravi izazov za djecu, prilika za druženje i istraživanje, a utječe na razvoj brzog razmišljanja, koordinacije i koncentracije. Jednako kao i trčanje, ova sportska aktivnost je za djecu potpuno prirodna jer i sami znate da nema mjesta gdje se nisu popeli čim su prohodali.

Adrenalinski sportovi

Adrenalinski sportovi za djecu su najčešće kombinacija penjanja, puzanja, trčanja i hodanja kroz koje se kod djeteta razvijaju sve ključne vještine kretanja. Brojni adrenalinski parkovi nude programe koji su prilagođeni već i četverogodišnjacima, a što je dijete starije to je prepreka koju treba savladati izazovnija.

Šah

Ukoliko želite vaše sedmogodišnje dijete odvratiti od kompjuterskih igrica, ponudite mu prikladnu zamjenu za njegovu dob — šah. Kroz šah se razvijaju djetetove intelektualne sposobnosti i logički način razmišljanja, a posebno ga vole darovita djeca.

Ljetni sportovi

Atletika

Kraljica sportova nudi niz disciplina koje mogu zainteresirati gotovo svako dijete, no stručnjaci ističu da bi se djeca atletikom trebala baviti u kasnijoj dobi. Primjerice, trčanjem na kratke straze oko desete godine, na duge staze oko trinaeste, a bacačkim disciplinama oko četrnaeste godine života.

Sinkronizirano plivanje

Sinkronizirano plivanje je vodeni sport koji se percipira kao sport za djevojčice, no pravila sporta uključuju i dječake koji također pokazuju interes. Savršen je spoj sporta i umjetnosti kojim se djeca mogu početi baviti oko pete godine života, a razvija sve skupine mišića, upornost, izdržljivost i osjećaj za kolektiv.

Veslanje

Veslanje se ne preporučuje započeti prerano jer je to sport koji zahtijeva dugotrajnu aerobnu izdržljivost i stalno se ponavlja isti pokret. Idealna dob za početak je 12. godina kada je lokomotorni sustav djeteta dovoljno sazrio i može podnijeti opterećenje.

Vaterpolo

Vaterpolo je još jedan od ljetnih ekipnih sportova kojim se djevojčice i dječaci mogu početi baviti i prije polaska u školu. Kao i ostali vodeni sportovi, razvija sve skupine mišića kod djece, oblikuje tijelo te iznimno doprinosi razvoju samopoštovanja i ublažavanju stresa.

Zimski sportovi

Skijanje

Jedan od najpopularnijih zimskih sportova je skijanje, a tečajevi skijanja nude se već za trogodišnjake. Preporuka je, ipak, da se ozbiljnijim skijanjem dijete počne baviti oko osme godine jer sport zahtijeva određene motoričke sposobnosti. U svakom slučaju, skijanje razvija spretnost i okretnost, ravnotežu, aktivira sve mišiće i zglobove, a boravak na svježem zraku jača imunitet, ali i apetit.

Snowboarding

Skijanje na dasci ( snowboarding) nije klasično skijanje i stručnjaci ga ne preporučuju prije sedme godine života. Naime, radi se o “asimetričnom” sportu koji zahtijeva dovoljnu razvijenost svih mišića mozga zaslužnih za koordinaciju i ravnotežu, kao i mišića tijela poput potkoljenice koja se najviše koristi tijekom skijanja na dasci. U svakom slučaju, radi se o zabavnom sportu u kojem djeca uživaju.

Klizanje

Izlazak djeteta na led nije moguć prije nego dijete dobro savlada hodanje i trčanje. Rekreativnim klizanjem djeca se mogu baviti od najranije dobi, ali klizačke treninge primjerene dobi djeteta određuje stručni trener. Brzo klizanje ili hokej na ledu se ne preporučuje prije šeste godine djetetova života.

Sanjkanje

Sanjkanje je jedna od omiljenih zajedničkih sportskih aktivnosti djece i roditelja. Osim zabave i boravka na svježem zraku, sanjkanje uvelike pomaže razvoju koordinacije pokreta i socijalnih vještina kod djeteta.

Ukoliko niste sigurni koji sport biste predložili djetetu, sportski kampovi su odlična prilika da vaše dijete isproba nekoliko različitih sportova i kvalitetno ispuni slobodno vrijeme tijekom praznika. Dostupni su i tijekom cijele godine u obliku sportskih škola. Programi sportskih kampova ili škola namijenjeni su od vrtićke pa sve do kasne osnovnoškolske dobi te su prilagođeni svakom uzrastu posebno. Nakon nekoliko tjedana provedenih u takvom kampu ili školi dijete će zasigurno moći samo odlučiti što mu odgovara, a smjernice stručnih trenera će vam itekako dobro doći.

Koliko će dijete biti ustrajno u sportu ovisi o djetetovom karakteru, ali i potpori roditelja. Djetetovo bavljenje sportom definitivno ovisi o tome koliko ćete vi vremena, ali i financija moći uložiti u njegovu sportsku aktivnost. Isto tako, ne postavljajte djetetu nerealne ciljeve i ne opterećujte ga sportskim uspjesima. Dozvolite mu da uživa u igri i druženju s vršnjacima!