Više gotovo nikome nije novost da djeca danas imaju puno veći problem s koncentracijom od ranijih generacija jer odrastanje u digitalnom okruženju i mnoštvom podražaja ostavlja posljedice. Izazovna vremena su, naravno, i za roditelje jer često zbog manjka dječje koncentracije provode sate u rješavanju školskih zadaća i stalno su u potrazi za najučinkovitijom strategijom učenja za svoje dijete. U nastavku doznajte kojim tehnikama se može poboljšati koncentracija kod djece.
#1 Uspostavljanje jasne rutine
Svaki stručnjak će za poboljšanje koncentracije kod djece, ali i odraslih, prvo preporučiti uspostavljanje jasne rutine. To znači da se iste aktivnosti (odlazak na spavanje, učenje, obroci, kupanje) dosljedno ponavljaju, istim redoslijedom i u predvidljivo vrijeme. Jasne rutine stvaraju osjećaj sigurnosti te povećavaju fokus i produktivnost budući da mozag dobiva signale koji ga pripremaju za rad.
#2 Smanjenje distraktora
Kada je riječ o djeci, smanjenje distraktora se prvenstveno odnosi na prostor u kojem uče i/ili odmaraju. Radni stol treba raščistiti od nepotrebnih stvari kao što su igračke, mobitel i sl., prostor bi trebao biti organiziran, dobro osvijetljen i, ako je ikako moguće, izoliran od buke.
#3 Ograničavanje vremena pred ekranom
Mobiteli i ostali ekrani, kao što smo i istknuli, današnjoj generaciji djece koji su pravi digitalni urođenici predstavljaju najveću distrakciju, ali i opasnost. Prekomjerno vrijeme pred ekranima smanjuje njihovu sposobnost fokusa, motivaciju, utječe na njihovo mentalno zdravlje, a mnogi su i u riziku od ovisnosti o ekranima, zbog čega to vrijeme na ekranima treba ograničiti i kontrolirati.
#4 Podjela zadataka
Još jedna od ključnih tehnika koje mogu poboljšati koncentraciju kod djece je podjela zadataka koje dijete mora obaviti. Primjerice, pospremanje sobe ili učenje za ispit u školi treba razlomiti na nekoliko manjih koraka kako bi se kod djeteta smanjio osjećaj preopterećenosti i gubitak motivacije za obavljanje zadatka. Također, važno je da se dijete u određenom periodu fokusira samo na jedan zadatak, a ne nekoliko njih istovremeno jer to može biti kontraproduktivno.
#5 Upotreba tajmera
Kako bi obavljanje zadataka bilo što učinkovitije može vam pomoći tajmer jer njime možete kontrolirati vrijeme koje ste podijelili u intervale. Jedna od najpopularnijih metoda je takozvana “pomodoro tehnika” gdje intenzivan fokus traje 25 minuta, a nakon toga se dijete 5 minuta odmori. Poslije četvrtog ciklusa se pauza produžuje i zato vam je postavljanje tajmera odličan alat u provedbi ovakve ili slične tehnike.
#6 Briga o snu i prehrani
Za održavanje visoke razine koncentraciju je briga o snu i prehrani nezaobilazna jer se tijekom sna mozak “odmara” i “čisti”, a kvalitetna ishrana mu daje gorivo. Djeca su često sklona jesti slatkiše i piti sokove, ali u prevelikim količinama šećer, unatoč onom prvom naletu energije, negativno utječe na njihov san, raspoloženje i fokus.
#7 Fizička aktivnost
Jednako kao kvalitetan san i prehrana, ključan temelj za dobru koncentraciju je i fizička aktivnost koja povećava protok krvi u mozak i time poboljšava pamćenje i fokus kod djece. Dijete ne mora nužno upisati neki sport, ali treba boraviti na zraku, trčati, igrati se s loptom, preskakati uže, voziti bicikl i role, plesati…mogućnosti su brojne, a djecu samo treba potaknuti, ali im biti i primjer!
#8 Učenje kroz igru
Igre su djeci zabavne, a mnoge od njih dobro utječu na pamćenje, potiču logičko razmišljanje, kreativnost, vizualnu pažnju i zato se naoružajte društvenim igrama, slagalicama, pjevajte pjesmice i brojalice i vježbajte mozak zajedno sa svojim djetetom.
#9 Odmor za mozak
Kao što mozak treba vježbati, tako ga treba i odmoriti kako bi se održavala razina koncentracije kod djeteta. Još jednom ističemo koliko su pauze važne i zato nemojte forsirati dijete da radi nešto visokim intenzitetom više od 45 minuta jer je tada krajnje vrijeme za pauzu, odnosno da se mozak malo odmori. Ni školski sat ne traje dulje, a stručnjaci već godinama upozoravaju da bi ga trebalo skratiti jer djeca danas više ne mogu toliko dugo držati pažnju.
#10 Vježbe disanja
Dijete može pauzu prilikom obavljanja zadataka kod kuće iskoristiti za vježbe disanja jer one poboljšavaju fokus, umanjuju stress i povoljno utječu na koncentraciju. Čak su i dvije minute dubokog trbušnog disanja dnevno dovoljne da smire misli i potaknu dijete na učenje ili obavljanje nekog drugog zadatka.
#11 Aktivno slušanje
Jedan od savjeta koji je usmjeren prvenstveno roditeljima, a može pomoći poboljšanju koncentracije kod djeteta je da primijenjujete tehniku aktivnog slušanja. To znači da prilikom davanja uputa svome djetetu uspostavljate kontakt očima i potaknete dijete da vam tu istu uputu ponovi kako biste bili sigurni da ju je vaše dijete razumjelo.
Primjena ovih tehnika sigurno može pomoći u jačanju koncentracije kod vašeg djeteta, a ukoliko primjećujete da ima većih problema s pažnjom i hiperaktivnošću, obavezno razgovarajte s dječjim pedijatrom.
