Ovisnost o internetu kod odraslih i djece (Statistike i savjeti)

Ovisnost o internetu jedan je od problema koji postaju sve rasprostranjeniji. Saznajte kada je uporaba interneta štetna i kako je smanjiti.

Korištenje interneta postalo je dio svakodnevice bez koje većina nas svoj život ne može ni zamisliti. Koliko je internet potreban za normalno funkcioniranje društva najviše se potvrdilo u prvoj polovici ove godine, u vrijeme trajanja pandemije bolesti COVID-19. Zahvaljujući internetu mogli smo raditi, učiti, kupovati, rješavati administraciju i družiti se s obitelji i prijateljima.

No, bez obzira na sve prednosti interneta, nikako se ne smiju ignorirati negativne posljedice uporabe interneta, među kojima je i ovisnost o internetu.

Što je ovisnost o internetu

Vjerojatno ste već više puta čuli da je ovisnost o internetu “ovisnost novog doba”. Stručnjaci ovisnost o internetu definiraju kao pretjerano korištenje interneta koje narušava fizičko i psihičko zdravlje pojedinca te dovodi do poteškoća u njegovom socijalnom funkcioniranju. Radi se o ponašanju koje u potpunosti može ovladati životom osobe jer internet postaje važniji od obitelji, prijatelja, posla ili obrazovanja, zbog čega osoba sve aktivnosti podređuje vremenu koje provodi na internetu.

Iako se u tijelo ne unosi psihoaktivna tvar, ovisnost o internetu slična je klasičnim ovisnostima, kao što su ovisnost o alkoholu ili drogi, jer se javljaju brojni simptomi poput apstinencijske krize, potrebe za većom “dozom”, bezuspješne samokontrole i slično. Zbog toga je ovisnost o internetu, također, ovisnost koju treba prepoznati i liječiti.

Koliko je česta ovisnost o internetu

Još uvijek nije poznato koliko je posto populacije ovisno o internetu. Zasada postoje procjene o broju ovisnika o videoigrama, pošto je Svjetska zdravstvena organizacija priznala da je ovisnost o igranju videoigara bolest. Procjenjuje se da je u Hrvatskoj između 50 i 100 tisuća ovisnika o internetu, a istraživanje Europske unije za zemlje članice ukazuje da bi oko 4,4 posto populacije pripadalo kategoriji ovisnika o internetu.

Djeca i adolescenti su najrizičnija dobna skupina potencijalnih ovisnika o internetu, pogotovo ako se u obzir uzmu istraživanja u Hrvatskoj koja pokazuju da srednjoškolci na internetu provode do 40 sati tjedno. Naravno, broj provedenih sati na internetu nije jedini kriterij prema kojem bi se za nekoga moglo zaključiti da je ovisnik o internetu, no mlađa generacija je, svakako, više okupirana videoigrama, društvenim mrežama i drugim izvorima informacija na internetu.

Ipak, treba istaknuti da i među odraslima postoji dio populacije skloniji razviti ovisnost, a odnosi se na osobe koje boluju od psihičkih odnosno psihijatrijskih bolesti poput depresije ili anksioznih poremećaja. Naime, oni internet koriste kako bi pomogli sami sebi jer imaju osjećaj da je u virtualnom svijetu sve dobro. Ovisnost o internetu učestalija je i kod povučenih, usamljenih, sramežljivih, nesigurnih, ali i hiperaktivnih osoba. Dakle, veliku ulogu u razvijanju ovisnosti igra i osobnost.

Neke azijske zemlje, poput Kine, ovisnost o internetu već koriste kao pojam u stručnoj literaturi, dok se u Europi još uvijek govori o prekomjernoj, patološkoj ili kompulzivnoj uporabi interneta. No, sve je veća mogućnost da će se na globalnoj razini s vremenom ovisnost o internetu uistinu definirati kao bolest.

Simptomi ovisnosti o internetu 

Postoji više vrsta simptoma ovisnosti o internetu, a najučestaliji su:

• osoba je preokupirana internetom, opsesivno razmišlja o prethodnim online aktivnostima i žudi za sljedećim
• osoba ima potrebu sve više vremena provoditi na internetu 
• osoba je bezuspješna u pokušaju samokontrole, ne uspijeva smanjiti ili prekinuti uporabu interneta
• osoba je uznemirena, tjeskobna ili depresivna kada nije u mogućnosti koristiti internet 
• osoba zanemaruje poslovne, obiteljske ili obrazovne potrebe kako bi koristila internet
• osoba ne odlazi na spavanje kako bi koristila internet
• osoba koristi internet kako bi pobjegla od problema ili nekih drugih negativnih emocija

Simptomi ovisnosti o internetu, a ujedno i posljedice, mogu biti i fizičke:

• oštećenje vida
• glavobolja
• nesanica
• bolovi u vratu
• sindrom karpalnog kanala
• razvijanje prekomjerne tjelesne težine
• gubitak fizičke kondicije

Ovisnost o internetu utječe na cjelokupno mentalno zdravlje osobe, stvara nerealan odnos prema životu i osoba se sve više isključuje iz društvenog života kako bi bila sama u virtualnom svijetu.

Različite vrste ovisnosti o internetu 

Ne postoji samo jedna vrsta ovisnosti o internetu, ona se dijeli prema aktivnosti i sadržaju na internetu. Tako razlikujemo nekoliko vrsta ovisnosti o internetu:

• ovisnost o društvenim mrežama – obuhvaća ovisnost o Instagramu, Facebooku, Twitteru, TikToku ili drugim društvenim mrežama putem kojih ljudi objavljuju sadržaje, informacije o sebi, dijele fotografije i videa, međusobno komuniciraju, sudjeluju u raspravama i lajkaju jedni drugima sve što objavljuju
• ovisnost o videoigrama – odnosi se na igranje igara, ali i na komunikaciju među igračima, razmjenu iskustava, natjecateljske lige i praćenje noviteta vezanih uz videoigre
• ovisnost o informacijama – odnosi se na dugotrajno pregledavanje različitih internetskih stranica i traženje informacija o nekom specifičnom sadržaju
• ovisnost o online klađenju ili kockanju – obuhvaća sve vrste igara u koje je uključen novac, što se odnosi i na igre na sreću
• ovisnost o online sexu – obuhvaća pregledavanje erotskih i pornografskih stranica te pohranjivanje takvog sadržaja 
• ovisnost o online kupovini – odnosi se na konstantno pregledavanje sadržaja na internetu kako bi nešto kupili ili prodali

Ovisnost o internetu nije moguće liječiti poput nekih drugih tipova ovisnosti, kao što je ovisnost o nikotinu. Naime, internet nije moguće u potpunosti izbaciti iz svakodnevice jer nam je potreban u brojnim segmentima našeg života. Stručnjaci stoga preporučuju kontrolirano korištenje kao prvi korak prema liječenju. U nastavku pročitajte ostale mogućnosti liječenja ovisnosti o internetu!

Liječenje ovisnosti o internetu 

Kao što smo i ranije istaknuli, ne može se za svakoga tko na internetu provede više od dva sata dnevno reći da je ovisnik o internetu. Ključno je prepoznavanje simptoma ovisnosti, spoznaja da pomalo ili u potpunosti osoba gubi kontrolu nad vremenom koje provodi online. Ovisno o ozbiljnosti situacije, postoje metode koje možete pokušati primijeniti sami ili potražiti stručnu pomoć.

Kako biste pokušali korištenje interneta staviti “pod kontrolu”, pokušajte sljedeće:

• ne nosite računalo ili mobitel u spavaću sobu
• ne koristite internet svaki dan u isto vrijeme
• svaki put kad poželite nešto pregledati na internetu, posvetite to vrijeme obitelji i prijateljima, osmislite neku aktivnost ili ih nazovite
• instalirajte na mobitel aplikaciju koja će vam mjeriti vrijeme provedeno na društvenim mrežama ili općenito na internetu  (npr. YourHour, BreakFree ili Moment)
• instalirajte aplikaciju kojom možete programirati gašenje računala (Shutdown Timer)
• ugasite obavijesti društvenih mreža
• pronađite za sebe neki hobi ili aktivnost koja ne uključuje internet 
• nemojte jesti uz računalo ili mobitel
• idite spavati na vrijeme
• zamolite obitelj ili prijatelje da vas opomenu ako primijete da ste previše vremena na računalu ili mobitelu
• informirajte se o preporučenim načinima korištenja interneta

Ukoliko vrijeme provedeno na internetu ne možete kontrolirati sami, potrebno je potražiti podršku stručnjaka. U Hrvatskoj se poremećaj liječi u psihijatrijskim ustanovama u Zagrebu:

• Klinički bolnički centar “Sestre milosrdnice”
• Klinika za psihijatriju “Vrapče”
• Psihijatrijska bolnica “Sveti Ivan”

Psihijatrijska bolnica “Sveti Ivan” prva je dnevna bolnica za liječenje ovisnosti o internetu i videoigrama. U dnevnu bolnicu dolazi se nekoliko puta tjedno, terapija traje ovisno o problemu, najčešće do tri mjeseca. Uključuje se i obitelj, a po završetku programa liječenje se nastavlja kroz obiteljsku terapiju jednom tjedno. Više informacija možete dobiti putem telefona: 01/343 0102.

Ovisnost o internetu kod djece

Najnovija europska studija o djeci i internetu “EU Kids Online 2020: Rezultati istraživanja u 19 zemalja” pokazalo je da djeca u dobi od 9 do 16 godina na internetu provode do tri i pol sata dnevno. Zaključak je kako online aktivnosti ne mogu općenito biti definirane kao pozitivne ili negativne, već da neko dijete može osjećati pozitivne posljedice, a neko negativne.

Također, istraživanje ukazuje na potrebu još veće uključenosti učitelja, stručnih suradnika i roditelja u djetetove aktivnosti na internetu. Savjet o ograničavanju vremena koje dijete provodi na internetu može vam se učiniti kontradiktornim s obzirom da su posljednjih mjeseci djeca imala online vrtiće i školu, no to je bila izvanredna situacija. 

Prvi savjet stručnjaka je ne u potpunosti ukinuti pristup internetu jer to, kao i u slučaju odraslih, nije moguće i može izazvati suprotan učinak pa će dijete iz pobune internet htjeti koristiti još više.

Ako primijetite da dijete pokazuje simptome ovisnosti, evo nekoliko savjeta:

• potaknite dijete na neke druge igre, aktivnosti i interese, ovisno o njegovoj dobi
• potaknite dijete da, umjesto dugotrajnog pregledavanja istog crtića ili pjesmice na internetu, radi nešto kreativnije online kako bi to vrijeme bilo kvalitetnije provedeno vrijeme
• razgovarajte s djetetom o sadržaju koje pregledava na internetu
• upoznajte dijete s opasnostima na internetu i kako se zaštititi
• kontrolirajte vrijeme koje dijete provodi na računalu ili mobitelu
• uvijek provjerite sadržaj koji dijete konzumira, igrice koje igra, s kime komunicira i slično

Preporuka je uključiti dijete u preventivne programe koje provode škole ili udruge kako bi djeca, ali i roditelji, razvili kritički stav prema sadržaju na internetu, odnosno kako bi se medijski opismenili. Svakako je savjet potražiti stručnu pomoć kada shvatite da ne uspijevate problem riješiti sami.Prednosti korištenja interneta, kao i njegova važnost u našem svakodnevnom životu, ne mogu se umanjiti. No, treba imati na umu da ga, kao i sve drugo, treba konzumirati s mjerom. Kada krene narušavati kvalitetu našega života ili života djece te utjecati na naše zdravlje, u rješavanje problema treba krenuti odmah!