Jedna od metoda prilikom planiranja trudnoće je praćenje bazalne temperature i tako predviđanje dana ovulacije. U ovom tekstu upoznat ćemo vas što je bazalna temperatura i kako se mjeri.
Što je bazalna temperatura?
Bazalna temperatura je temperatura tijela tijekom mirovanja. Prateći vrijednosti bazalne temperature može se predvidjeti ovulacija. Pod djelovanjem povišenja razine hormona progesterona tijekom ovulacije dolazi i do povišenja bazalne temperature za 0,5 do 10C. Obično su vrijednosti bazalne temperature od 35,5 do 36.60 C, a nakon ovulacije poraste od 36,1 do 37.20 C
Mjerenje bazalne temperature
- Koristi se termometar koji se može postaviti pod jezik, u rodnicu ili u rektum.
- Najtočnije mjerenje je kada se prati temperatura pod jezikom.
- Najbolje ju je mjeriti nakon buđenja svako jutro dok niste započeli fizičku aktivnost.
- Mjerenje obavljati svako jutro u isto vrijeme, npr u 7h ujutro.
- Oko očekivanog dana ovulacije doći će do porasta bazalne temperature.
- Najbolje je koristiti digitalni termometar s dvije decimale.
- Držite termometar uz krevet.
Grafikon bazalne temperature
Možete si nacrtati grafikon ili, što je jednostavnije, postoji niz aplikacija za mobilne telefone koji će vam prikazati grafikon bazalne temperature. Na njemu su zabilježeni dan menstruacijskog ciklusa i dobivene vrijednosti mjerenja bazalne temperature.
Nakon ovulacije primijetit ćete povišenje bazalne temperature koje se netom prije sljedeće menstruacije vraća na vrijednost prije ovulacije
Kada početi mjeriti bazalnu temperaturu?
Mjerenje bazalne temperature započinje od prvog dana menstruacijskog ciklusa. Mjerenje provedite kroz više ciklusa kako bi uvidjeli kako vaš organizam mijenja bazalnu temperaturu.
Planiranje trudnoće i bazalna temperatura
Mjerenjem bazalne temperature kroz više ciklusa uvidjet ćete kada vam je otprilike ovulacija. Nakon uvida u više grafikona bazalne temperature, a kako sperma živi tri dana, oko očekivanog porasta bazalne temperature možete planirati nezaštićen spolni odnos. Nakon ovulacije mogućnost da dođe do trudnoće je jedan dan.
Pri planiranju trudnoće potrebno je pratiti i druge simptome koji upućuju na skorašnju ovulaciju:
- jednostranom bolnošću u području lijevog ili desnog jajnika
- pojačanom spolnom željom (libidom)
- vodenastom sekrecijom iz rodnice – pojačani iscjedak manje gustoće
- bolnost i napetost dojki
- točkasto (spotting) krvarenje iz rodnice – oskudno sukrvavi trag ili smećkasti oskudni iscjedak za koji je dovoljan jedan dnevni uložak.
Mjerenje bazalne temperature je učinkovita metoda u planiranju trudnoće kod regularnog menstruacijskog ciklusa. Ona može biti netočna u slučaju infektivne bolesti, gdje je nemoguće pratiti bazalnu temperaturu, tijekom dojenja ili u stanjima stresa i neispavanosti. Mjerenjem bazalne temperature kroz više menstruacijskih ciklusa možete predvidjeti kada će otprilike doći do ovulacije i planirati nezaštićene spolne odnose.
