Kako se trudnoća bliži kraju, uputno je upoznati se sa tehnikama disanja tijekom poroda. Pravilno disanje tijekom poroda je jak saveznik u borbi s razvojem straha i nesigurnosti tijekom poroda jer vas dovodi u situaciju da imate kontrolu nad porodom kontrolirajući disanje. Na trudničkom tečaju trudnica zajedno sa svojim partnerom ima priliku proći kroz sljedeće vježbe 1., 2., 3. i 4. tipa disanja.
Zašto je pravilno disanje važno prilikom poroda?
Tijekom razvoja trudova u porodu bitno je naučiti pravilno disati jer time postižete:
- smanjenje boli tijekom kontrakcija
- opskrbu djeteta dovoljnom količinom kisika
- sprječavanje razvoja straha od poroda
- disanje sa svrhom može vam pomoći da se opustite tijekom cijele trudnoće
- veće samopouzdanje da imate kontrolu nad porodom.
Tehnike disanja na porodu
Disanje u prvoj fazi poroda
U početnoj fazi poroda uslijed kontrakcija maternice dolazi do skraćivanja i otvaranja vrata maternice kako bi započeo drugi dio poroda, tj. izgon čeda. U početku su kontrakcije slabije i rjeđe te kako porod napreduje postaju dužeg trajanja i jačeg inteziteta. Tijekom ove faze poroda:
- započnite dubokim udisajem i produljenim izdisajem
- kod početnih trudova koji su rjeđi udišite na nos, a izdišite na usta
- kako trudovi postaju češći i jači, udisaj i izdisaj radite ustima
- disanje uskladite s jačinom i duljinom kontrakcije maternice
- prilikom izdisaja možete ispuštati određeni zvuk
- usredotočite se na disanje i uskladite ga s ritmičnošću trudova
- bez obzira na položaj u porodu (ležeći, porod u vodi, čučeći), tehnike disanja se primjenjuju uvijek
- između svakog dubokog udisaja i izdisaja, prije sljedećeg udisaja učinite kratku stanku
- prilikom izdisaja izbacujete negativne misli
- slušajte se kako dišete i time smanjujete strah od boli i od poroda.
Disanje u drugoj fazi poroda
Prilikom potpune otvorenosti vrata maternice trudovi potiskuju bebu u porođajni kanal. Osim bolnih kontrakcija maternice, spuštanje bebe ka izlazu stvara osjećaj pritiska na mokraćni mjehur i debelo crijevo. No kada osjećaj pritiska na debelo crijevo postoji i izvan truda, to je znak da će porod uslijediti uskoro i da ste blizu cilja.
Tehnike i savjeti:
- duboki udisaj sa sporijim i produljenim sporijim izdahom tijekom potrebe za tiskanjem
- mišićima trbuha tiskati dijete prema izlazu rodnice, a pokušati istovremeno relaksirati čmar i mišiće dna zdjelice
- prilikom poroda babica će vas uputiti kada je potrebno prodisati trud, a kada tiskati
- tijekom disanja pokušajte si vizualizirati kako dijete prolazi kroz porođajni kanal.
Disanje u porodu značajno pomaže trudnici da uz primjenu drugih medikamenata umanji bol i strah od poroda. Tijekom poroda uputno je da vam i partner pomogne kod disanja pa bi ga trebalo naučiti kako pravilno disati te će vam tako pomoći u porodu.
