Nadutost u trudnoći ─ zašto se javlja i kako si pomoći?

Tijekom trudnoće, a zbog utjecaja hormona trudnoće,  dolazi do usporavanja rada crijeva pa se time može javiti osjećaj napuhnutosti u trudnoći. Nadutost u trudnoći dovodi do specifičnih simptoma osjećaja pritiska, ponekad bolova i pritiska u trbuhu te učestalog podrigivanja. U kasnijoj trudnoći uvećanje maternice i ploda pridonosi pojačanoj nadutosti radi pritiska na crijeva i ometanju normalne prohodnosti hrane kroz želudac i crijeva. Pojava plinova je normalna pojava koja nastaje u crijevima tijekom razgradnje hrane.

Nadutost u trudnoći nije rijetkost, već gotovo pravilo.

U ovom tekstu upoznat ćemo vas s razlozima znog kojih dolazi do pojačane nadutosti u trudnoći te kako si možete pomoći kako biste umanjili taj problem.

Kada se javlja nadutost u trudnoći?

Nadutost u ranoj trudnoći

• Nastaje radi povišene razine hormona progesterona.
• Usporava se rad crijeva, što dovodi do učestalije pojave podrigivanja ukoliko se plinovi povećavaju u želucu, ili ako se to zbiva u crijevima, učestalija je pojava ispuštanja vjetrova.
• Duže zadržavanje hrane u crijevima dovodi do pojačane proizvodnje plinova prilikom razgradnje hrane.

Nadutost u kasnoj trudnoći

• Nastaje povećanjem maternice i ploda.
• Promjena fiziološkog položaja crijeva – nakon 16. tjedna maternica se širi iz zdjelice prema gornjem dijelu trbuha čime “gura” crijeva prema gornjem i postraničnim dijelovima trbuha.
• Pojačani pritisak težine maternice i ploda usporava kretanje crijeva, što dovodi do usporavanja hrane kroz crijevo, a posljedično dolazi do veće razine plina u crijevima.

Zašto se javlja nadutost u trudnoći?

Povišene razine progesterona 

Povišene razine progesterona, odnosno hormona trudnoće, dovode do usporavanja rada crijeva relaksirajući mišiće crijeva. Duže zadržavanje hrane u crijevima tijekom probave razlog je nastanka povišene količine plinova.

Rast maternice i ploda

Kako maternica i plod rastu, tako se pojačava pritisak na okolne organe i crijeva, što usporava normalnu probavu i dovodi do pojačanog stvaranja plinova.

Konstipacija (zatvor)

Konstipacija, tj. neredovitost i izostanak stolice tijekom nekoliko dana dovodi do pojačanog stvaranja plinova u crijevima, što izaziva nadutost u trudnoći. Ponekad je potrebna i liječnička pomoć davanjem klizme ili se rukom mora osloboditi dio stolice iz crijeva koje se nalazi prije samog čmara. Izostanak stolice duže od pet dana često zahtjeva liječničku pomoć.

Hrana koja oslobađa više plinova

Pretjerana konzumacija hrane kod koje se oslobađa više plinova tijekom njihove razgradnje kao što su grah, kupus, brokula, leća, šparoge…

Umanjena tjelesna aktivnost

Porastom tjelesne težine i promjenama posture tijela dolazi do smanjivanja tjelesne aktivnosti tijekom trudnoće. Smanjenjem tjelesne aktivnosti umanjuje se podsticaj za rad crijeva.

Najčešće u kasnoj trudnoći, kada je normalna tjelesna aktivnost uvelike ograničena radi pritiska maternice i ploda na crijeva, ali i na dijafragmu, što ponekad otežava normalno disanje.

Manjak želučane kiseline 

Uzrok je učestalog podrigivanja ili pojave nadutosti u trudnoći. Razlozi zbog kojih nastaje mogu biti različiti:

• učestala izloženost stresu
• izbjegavanje normalnog ritma prehrane
• učestali obilni obroci
• pretjerana konzumacija kave ili alkohola
• kronični gastritis te dugotrajna upotreba lijekova za smanjenje proizvodnje želučane kiseline
• infekcija bakterijom Helicobacter pylori.

Osim što manjak želučane kiseline dovodi po pojačanog podrigivanja i osjećaja nadutosti, dolazi i do smanjene apsorpcije određenih, organizmu potrebnih sastojaka kao što su:

• vitamin B 12
• željezo
• kalcij
• cink.

Upotreba preparata željeza tijekom trudnoće

Određeni preparati željeza koji se koriste tijekom trudnoće mogu dovesti do problema s redovitošću stolice. Potrebno je koristiti preparat koji vam najbolje odgovara. Primjena preparata željeza češća je u kasnijoj trudnoći kako bi se osigurala dovoljna  opskrba djeteta kisikom radi normalne proizvodnje crvenih krvnih stanica (eritrocita)  majke  i izbjegla teža anemija majke nakon poroda.

Kako smanjiti nadutost u trudnoći?

Dostatan unos vode tijekom dana

• Potrebno je dnevno uzimati do 2,5 litre tekućine uz napomenu da su u ljetnom dobu zbog pojačanog znojenja potrebne i veće količine. 
• Omekšava stolicu i osigurava pravilniji ritam pražnjenja crijeva.
• Izbjegavati unos gaziranih i zaslađenih pića.             

Korištenje probiotika

• Probiotici su bakterije ili kvasci koji osiguravaju urednu probavu, uspostavljajući normalnu ravnotežu između dobrih i loših bakterija.
• Svakako se upotrebljavaju tijekom korištenja antibiotika.
• Uvelike umanjuju mogućnost pojave konstipacije.
• Osim kao gotovi pripravci, nalaze se i u jogurtu, kefiru…

Vježbanje i tjelesna aktivnost tijekom trudnoće

• Povoljno utječe na rad crijeva.
• Vježbanje treba prilagoditi mogućnostima ovisno o stupnju trudnoće.
• Smanjuje stres.

Izbjegavanje obilnijih obroka vlaknaste hrane i namirnica koje povećavaju količinu plinova u crijevima

• Umjeren unos namirnica koje dovode do pojačanog stvaranja plinova (navedene u prethodnom dijelu teksta), kao i vlaknaste hrane, umanjit će tegobe pojave nadutosti u trudnoći.
• Dnevna količina iznosi oko 25 g dnevno.

Upotreba laksativa u trudnoći

• Na tržištu su prisutni različiti preparati koji ubrzavaju rad crijeva (laksativi).
• Koriste se povremeno kada drugim postupcima nisu postignuti zadovoljavajući rezultati.
• Kontaktirajte liječnika kako biste saznali koji laksativ možete koristiti tijekom trudnoće.

Redovita prehrana

• U ranoj se trudnoći radi mučnina često izbjegava konzumiranje hrane, što može dovesti do smanjene proizvodnje želučane kiseline, a time i do pojave nadutosti.
• Izgladnjivanje ili obilno prejedanje nije poželjno.
• Rasporedite obroke na više manjih tijekom dana.
• Dovoljan unos voća i povrća, raznolikost prehrane u umjerenim količinama umanjit će osjećaj pritiska ili boli u trbuhu radi nadutosti.
• Izbjegavajte pretjeranu količinu kave, a alkohol nije poželjno konzumirati tijekom trudnoće.
• Izbjegavajte pretjerani unos masnoće i ugljikohidrata.

Osjećaj nadutosti tijekom trudnoće može se javiti tijekom rane i kasne trudnoće. Taj simptom se uvelike može kontrolirati i umanjiti prije navedenim postupcima. Prilagodite način prehrane, vrstu namirnica i tjelesnu aktivnost stupnju trudnoće. Također prilagodite odjeću ovisno o trajanju trudnoće kako ne biste dodatno pojačavali pritisak na trbuh. Ako je potrebno, potražite savjet liječnika.