Određeni strahovi kod ljudi nisu neuobičajena pojava jer je riječ o normalnoj ljudskoj emociji, a kada je riječ o strahu od letenja, statistike pokazuju da svaka druga žena i svaki treći muškarac imaju strah od letenja. Najčešće je riječ o iracionalnom strahu, odnosno aerofobiji koji se javlja kod osoba koje nikada nisu imale iskustvo leta avionom, ali i kod onih koje su doživjele neku neugodnu situaciju. Dobra vijest je da postoje metode koje mogu ublažiti te strahove i učiniti letenje avionom predivnim iskustvom u kojem ćete uživati zajedno sa svojim najmilijima.
#1 Informirajte se
Kako bi iskustvo letenja bilo što ugodnije, profesionalci savjetuju da se o cijelom procesu prvenstveno dobro informirate. To uključuje upoznavanje s procedurama na aerodromu prije ulaska u avion, razumijevanje zvukova u avionu prilikom polijetanja i slijetanja te činjenice da se prilikom prolaska kroz oblake ili u slučaju lošeg vremena mogu osjetiti poprilično jake turbulencije.
#2 Pripremite se za put
Kako biste sveli nervozu na minimum, spakirajte se na vrijeme i dođite što ranije na aerodrom jer ne želite dodatan stres zbog gužve u prometu, prilikom predaje prtljage ili dok prolazite kroz osiguranje. Također, za let avionom obucite slojevitu i udobnu odjeću kako bi vam bilo što ugodnije, jer ćete se moći prilagoditi promjenama temperature u kabini.
#3 Odaberite mjesto za sjedenje
Mnogima u ublažavanju straha od letenja pomaže mjesto u avionu na kojem će sjediti. Neki ljudi vole biti uz prozor kako bi mogli biti prvi koji vide tlo prilikom slijetanja dok je nekima jako važno sjediti na mjestu uz prolaz kako bi se osjećali slobodnije. Pokušajte sami istražiti što vama više odgovara i smiruje li vas činjenica da sjedite na određenom mjestu, ali da biste imali mogućnost odabrati određeno mjesto, obavite check-in na vrijeme!
#4 Izbjegavajte alkohol i kofein
Iako postoji uvjerenje da konzumiranje alkohola može ublažiti strah od letenja, stručnjaci tvrde upravo suprotno. Naime, alkohol i kofein smanjuju dotok kisika u krvi i povećavaju otkucaje srca, što može doprinijeti povećanju panike i anksioznosti prije i tijekom leta.
#5 Pronađite distrakciju
Čitanje knjige, slušanje umirujuće glazbe i gledanje filmova u avionu pomoći će vam da skrenete misli s vaših strahova i budete što opušteniji tijekom leta. Također, možete planirati i razmišljati o tome što ćete raditi kada dođete na destinaciju prema kojoj putujete ili bilo što drugo što će vam biti distrakcija od “problema”.
#6 Dišite
Ako vas u nekom trenutku uhvati tjeskoba, fokusirajte se na duboko, polagano i ravnomjerno disanje koje će vas momentalno umiriti. Ne zaboravite piti vodu jer vam je izuzetno važna hidracija tijekom leta, pa nemojte čekati da osjetite žeđ.
#7 Razgovarajte s osobljem
Napad panike uvelike može olakšati razgovor s bliskom osobom s kojom eventualno putujete, a još više će vas umiriti razgovor s kabinskim osobljem. Oni su vam u svakom trenutku na raspolaganju i mogu vam dati odgovore na sva vaša pitanja, a obučeni su kako bi se mogli nositi s paničnim napadima i drugim zdravstvenim problemima putnika koji se mogu dogoditi tijekom leta.
#8 Upišite se na tečaj
Ne biste bili među prvima koji upisuju tečaj oslobođanja straha od letenja jer je za mnoge to bio jedini način da pobjede svoje strahove. Tečaj vodi stručni tim među kojim su piloti, kabinsko osoblje, nerijetko i psiholog, meteorolog i inžinjer aeronautike kako bi polaznike upoznali i pripremili na sve situacije vezane uz let avionom.
#9 Potražite pomoć stručnjaka
Nekada je strah, odnosno fobija toliko intenzivna i osoba je primorana potražiti stručnu pomoć, a stručnjaci u prevladavanju straha od letenja najčešće koriste kognitivno – bihevioralnu terapiju jer se pokazala vrlo učinkovitom.
#10 Izložite se
Nebrojeno puta ste čuli da se sa strahom treba suočiti kako biste ga pobijedili, a ista teorija se može primijeniti i za strah od letenja. Najbolja terapija je terapija izlaganjem što znači da se bez puno razmišljanja „bacite na glavu“ i krenete na svoje putovanje avionom.
Ne dozvolite strahu da vas paralizira jer avion je, prema statistikama, najsigurnije prijevozno sredstvo i može vas odvesti gdje god poželite. Sretan put!
